临近高考，学生的压力越来越大，很多学生出现了紧张焦虑的情绪。目前高考压力问题已经成为社会的普遍问题。近几年来，如皋市政府及如皋市各所高校对未成年人的健康成长格外重视，在2011年，如皋市成立了“未成年人成长指导中心”。近日，如皋市未成年人成长指导中心邀请专业心理咨询师，在市图书馆举办了两期“如皋市未成年人成长指导中心家长沙龙”，旨在帮助未成年人克服成长中出现的各种心理问题，引导促进他们全面健康成长。
面对高考，学生该如何减压？家长如何正确地陪伴孩子度过这段时间？5月18日，《新民晚报社区版·新如皋》采访到如皋市第一中学学生成长与发展指导中心常务负责人崔娟老师。崔娟是国家二级心理咨询师，同时也是如皋市未成年人成长指导中心志愿者，从事心理辅导工作已经整整11年了。
崔娟告诉记者，目前看来，高三学生主要存在着“考前紧张焦虑”的情况。帮助孩子克服紧张和焦虑，崔娟给出三点建议：
一，引导孩子理性认识、准确定位自己。要对自己的水平和能力有准确定位。孩子在进行自我定位的时候，最容易走极端，不是高估了自己，就是低估了自己。这个时候，需要引导他们往与自己的惯性思维相反的方向走两步试试，习惯自我否定的，不妨努力找找自己的优势，习惯自我肯定的，不妨静下心来找找自己的不足。
引导孩子搞清楚自己的强势学科与弱势学科，切忌期望强科给你拉分。孩子的强科不过是相对较强，在强科考试中难免会有做不出或做不好的题，如果把赌注押在强势学科上，过高的期望值很容易造成心情急躁，严重影响考试水平的正常发挥，造成强科不强的惨淡结果。
二，引导孩子厘清关于高考的两组利害关系。第一是模拟考与高考的关系。模拟考的成绩并不会决定孩子高考的成绩，可以静下心来将最近几次的考试成绩做一个数据分析，就会明白模拟考与高考并没有关系。第二是高考与人生的关系。其一，要学会把目光放在更高更远处，而不只是眼前的某一次考试。如果只是把目光聚焦于眼下的某一次考试，计较于眼前的得失，自然也乱了心，乱了阵脚，更会把大把本可好好利用的时间浪费在无用的烦恼、纠结与痛苦中。其二，把一个大目标分解为几个小目标，慢慢去实现。要有“目光长远，化大为小”的智慧。
三，引导孩子强化“存在即为合理”的信念。随着高考临近，孩子们心里的紧张度可能会有所增加，越来越多的杂念也会影响到他们的复习备考。这种情况下希望孩子坚定“存在即为合理”的信念，以平和的心态接纳自己因高考而产生的各种负面情绪。如果产生负面情绪，最糟糕的事情就是总想与自己的负面情绪抗衡，例如失眠。孩子在高考前出现失眠的状况没有那么可怕，现代科学研究也表明，人在兴奋状态中一两天不睡觉，绝对不会影响记忆力，也不会影响正常水平的发挥。事实上，总有孩子在失眠后考出优异的成绩。
目前，有些考生知道自己需要接受考前辅导，但又担心别人认为自己心理有问题不愿意接受心理辅导，崔娟也给出了两点意见：
第一，家长不能让孩子“误着”，要有主动性，否则容易产生早期抑郁倾向，最坏的情况下会演变成“不愿意上学”。第二，部分家长谈“心理色变”，有些孩子不愿意接受心理老师在身边辅导，家长就带孩子到医院服用抗虑药，其实服药对孩子有不可逆转的影响，最好还是找心理老师及时交流。
那么，在冲刺高考的最后阶段，家长该从哪些方面帮助孩子调整心态呢？
一，要适度关爱孩子。太多的关爱会成为孩子的压力。凡事都不能做得太满，父母对子女的爱也一样。一旦父母的爱成为孩子成长的负担，孩子的压力就会变得很大。高考临近，真正对孩子有帮助的父母是“恰到好处”的父母。二，自我心态要调整好。孩子要高考了，家长要克服焦虑，调整心态，首先得对高考有一个正确的认识，得想清楚跟高考相关的种种利害关系。唯有对当下的事情有了清晰、理性、准确的认识，我们才有可能收获好的心态。三，要坚定不移地做一个倾听者。对即将参加高考的孩子来说，学习时间非常紧张，作为家长，要舍得给孩子时间，让他去说，让他去倾诉、发泄。努力去做一个倾听者，用心去听孩子说，去感受孩子的感受。四，要心甘情愿地做一个陪伴者。在家庭教育中，家长往往更愿意充当一个决策者或指挥者的角色，会不自觉地代孩子做很多决定。一个习惯了被父母安排一切、自己却没有主见的孩子，无论是在生活中还是在考场上遇到挫折时，他都会无所适从。
十多年的求学生涯，孩子们一路走来风雨兼程，跌爬滚打。他们怀揣着梦想，承载着责任与使命，在这冲刺高考的最后阶段，《新民晚报社区版·新如皋》希望各位考生调整好心态，考出优异的成绩！
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