朋友圈“晒步数” 淮安小伙暴走致膝盖损伤

　　健步走已经成为很多人生活的一部分，“晒步数、比步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行，很多人每天甚至走上几万步。不过，过度运动不仅不能达到锻炼的目的，反而会损伤身体。

　　淮安市民小王前段时间在手机上下载了一款计步软件，刚开始设定每天走5000步，后来，为了能让自己走路步数在朋友圈排名靠前，小王开始挑战自己，不仅上下班选择步行，晚上吃过饭后还坚持在小区走上几圈。不过，随着走路步数越来越多，小王开始感觉到膝盖酸痛，继续坚持一段时间后，膝盖已经肿的让他无法下床，到医院检查发现，竟得了膝盖损伤。

　　记者从医院了解到，近段时间因走路而引起运动伤的市民逐渐增多。医生提醒，走路运动有利于健康，但要掌握方式方法，不科学的走路反而会损伤腿部。中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》中也明确提出，每天6000步是成年人最健康的步数。

　　淮安八二医院脊柱关节科医师石朋文说，因为过度暴走，早期的时候是感觉到腿疼，后来渐渐地是腿肿了；等到进医院检查后发现，其实一些严重者都已经关节积水了。

　　医生建议，走路其实也是个技术活，胳膊摆起来，幅度保持和两肩齐平，步子迈开，每天坚持15到20分钟，比走上两小时更有效果。同时运动者要根据自身情况设置运动项目，对老年人来说，运动应以轻负荷运动为主。