我院产后瑜伽课程免费开放！只要在如皋妇产医院分娩的宝妈，都可免费报名参加产后瑜伽课程，还您美丽与自信！
经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象这时候练瑜伽是合适的选择。那产后做瑜伽的好处有哪些?今天，我院产后瑜伽专家为大家带来产后瑜伽注意事项，希望对你有帮助!
产后修复的最佳时机
●产后所有修复最好在6个月内完成
●子宫恢复最佳时期是第1～2周
●盆底肌2个月内逐步恢复
●骨盆3～6个月恢复
●形体恢复黄金期便是产后3～6个月！
越早开始产后修复理疗，身材、身体各方面都恢复越好、越容易！
产后做瑜伽的好处
1、产后瑜伽可以恢复体型
孕期过度拉松的腹部肌肉，产后如果未能及时修复，持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积，腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。
产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。
2、产后瑜伽可以改善不良姿势
因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。
3、产后瑜伽可以改善脚部水肿
怀孕期间女性很容易下肢水肿,瑜伽的练习有利于促进血液流动,改善体内新陈代谢,从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。
4、产后瑜伽可以帮助身体恢复
经过怀孕和生产,新妈妈会感到体能衰退,精神不振,而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。
5、产后瑜伽可以恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。
6、产后瑜伽可以预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
7、产后瑜伽可以改善腿部水肿现象
怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
瑜伽导师简介
沈群，女，瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，身心灵文化传播者。
十余年间一直潜心禅学、国学的修习，始终致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。
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