今天是世界关节炎日，数据显示，目前我国的关节炎患者已经接近1亿人，近些年来发病率逐年上升，并呈现出低龄化的趋势。专家表示，保护关节必须从生活细节入手、从年轻时做起。
淮安市民王先生是一位资深的“夜跑族”，每天晚上他都会跑五公里。在坚持了近两个月后，王先生开始感觉到自己的左膝盖隐隐作痛，上下楼梯也开始变得困难。王先生去医院检查后发现，原来是半月板损伤，也是属于关节类的疾病 ，这个可能就跟平时的夜跑有关系。
医生介绍，关节炎是最常见的慢性疾病之一。在我国，关节炎患者人数已经接近1亿，并且不再是老年人的专利。像淮安王先生这样的年轻人也容易出现关节劳损和风湿性关节炎。
近日，泰州市民小刘也遭遇到了关节病的困扰，坐着的时候腿脚冰凉，脚上还出冷汗。医生说，小刘患的风湿性关节炎很可能是由于在比较冷的环境中，长期久坐不动导致的，加上夏天喜欢穿短裤露膝盖，加重了关节病症。而除了膝盖，腰椎和颈椎也容易因为久坐和长时间伏案低头而出现问题。
医生提醒，关节炎症是慢性病，一旦形成，容易影响长期的生活质量。因此要在年轻时就加以预防。而预防的关键，一是要注意适量运动，不要长期、过量地进行爬山或长跑锻炼；二是要注意防潮保暖，衣被要晾干，少穿露膝裤装，秋冬季户外运动注意保暖护膝。
盐城市第六人民医院骨科主任医师王旭东说，关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强；这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力，及增加关节的稳定性。
此外，还要避免久坐、不正确地瘫坐和长时间低头伏案。可多吃一些诸如虾皮、骨头汤等补钙食物增强关节骨骼的质量。
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